Beneficiile O1
Utilizand Flow Motion Technology® cu O1, se aduc caracteristicile senzatiei de patinaj pe gheata pe asfalt. Adaugand rocker-ul care reproduce patinajul pe gheata, castigi instabilitatea, marginile si antrenamentul specific hockey-ul de care ai nevoie pentru a excela in jocul tau.
Aici intram in detaliu despre cum aceste afirmatii indraznete sunt sustinute de stiinta.
Instabilitatea de care ai nevoie
LANTURILE CARE AFECTEAZA FIECARE MISCARE PE GHEATA – IMPORTANTA ANTRENAMENTULUI DE ECHILIBRU SI STABILITATE.
O1-urile sunt concepute pentru a-ti oferi instabilitatea perfecta pentru a-ti provoca echilibrul si tehnica de patinaj. Aceasta instabilitate este obtinuta prin miscarea de balansare a designului sasiului divizat in combinatie cu caracteristicile elementului care conecteaza sasiul superior si cel inferior.
Suprafata rotunjita este suficient de instabila pentru a fi o provocare, dar ofera in continuare suficient suport pentru desprindere. Elementul care conecteaza partile sasiului consta intr-un surub, o bucsa de cauciuc amplasata pe fiecare sasiu si o piulita de blocare in T. Este plasat central pentru a oferi un brat de parghie scurt. Strangerea sau slabirea elementului surubului va permite sa ajustati nivelul de dificultate pentru a se potrivi preferintelor personale.
Bucsele ofera doar o rezistenta usoara, ceea ce, in combinatie cu bratul scurt al parghiei, va ofera acele caracteristici imprevizibile – perfecte pentru a va provoca echilibrul si a angaja muschii stabilizatori pentru a va imbunatati patinajul pe gheata.
In antrenamentul pentru a performa mai bine pe gheata, intotdeauna te straduiesti sa te provoci, impingandu-ti corpul la nivelul urmator. Alergi sau patinezi mai mult pentru a-ti imbunatati rezistenta, sau mai rapid pentru a-ti creste viteza. Ridici greutati mai mari sau faci mai multe repetitii pentru a-ti imbunatati forta. Pe masura ce-ti depasesti limitele, corpul se va adapta la nivelul ridicat si vei performa mai bine pe gheata.
Multi jucatori uita cat de complexe si provocatoare sunt miscarile lor pe gheata. Sa stapanesti arta patinajului stand pe cativa milimetri de otel in timp ce manevrezi crosa si pucul, si pe deasupra sa tii cont de coechipieri si adversari. Este extrem de greu de facut eficient. Asa ca ai crede ca antrenamentul de echilibru si tehnica ar fi o parte importanta a antrenamentului jucatorilor. Dar acest tip de antrenament de obicei nu primeste multa atentie.
Avantajul este ca exista un spatiu imens pentru a-ti imbunatati jocul general prin imbunatatirea in aceste domenii. Nu numai ca te va ajuta sa-ti atingi intregul potential ca jucator, dar va face jocul mai distractiv de jucat, ajutandu-te in acelasi timp sa eviti accidentarile.
Zicala “nu poti trage cu un tun dintr-o canoe” se potriveste bine aici. Aceasta vorbeste aproximativ despre faptul ca poti construi multa masa musculara si putere (tunul), dar daca ai o baza instabila (canoe), nu vei putea folosi acea forta in modul in care doresti.
In biomecanica umana exista ceva numit lanturi cinetice, care se refera la modul in care diferitele parti ale corpului actioneaza ca un sistem de verigi de lant atunci cand efectueaza o miscare. Fiecare parte serveste ca o baza care trebuie sa fie stabila pentru a transfera energia catre urmatoarea eficient.
Un exemplu util pentru a vizualiza cum functioneaza un lant cinetic pentru tine ca jucator de hockey este prin a te uita la o lovitura. Desi crosa este responsabila pentru miscarea pucului catre poarta, cu ajutorul stabilitatii patinei pe gheata, picioarele si nucleul initiaza miscarea. Forta este apoi transferata prin umar, brate, maini, prin crosa catre pucul care este eliberat catre poarta. Orice instabilitate in acest lant va afecta negativ duritatea si/sau precizia loviturii.
Acelasi principiu se aplica oricarei abilitati sau situatii pe gheata. Fie ca este vorba despre precizia paselor tale, stabilitatea in lupte, puterea in pasul tau inainte, eficienta patinajului inapoi sau rapiditatea in tranzitii. Rezultatul este determinat in intregime de succesul tau in a face ca partile corpului tau, sau verigile lantului, sa lucreze impreuna ca un sistem care se sustine reciproc.
Deci, cu aceste cunostinte, ce este important sa retii cand te antrenezi pentru a deveni un jucator de hockey mai eficient si mai tehnic?
Cheia este sa nu uiti sa ridici stacheta nu numai cand vine vorba de viteza, forta si rezistenta, ci sa o faci si cand vine vorba de echilibru si tehnica. Si sa tii cont de asta in tot antrenamentul tau, fie ca este la sala de forta sau pe gheata. Provocandu-te continuu sa-ti provoci tehnica, sa executi miscari cu o calitate superioara, vei activa un tip specific de muschi, numiti “stabilizatori”.
In timp ce muschii mari, numiti “miscatori”, sunt responsabili pentru efectuarea unei miscari, stabilizatorii, situati in jurul tuturor articulatiilor, sunt responsabili pentru crearea stabilitatii, permitand o miscare eficienta. Daca stabilizatorii nu sunt activati corespunzator, muschii mari vor interveni si vor crea stabilitate pentru miscare, facandu-i sa lucreze suplimentar. Acest lucru nu este ideal din mai multe motive. Mai putina putere ramasa pentru a efectua miscarea, reactii mai lente, miscari mai putin eficiente si precise si un risc crescut de accidentari, deoarece muschii mari vor fi mai incordati.
Asa ca ajuta-te singur si activeaza-ti muschii stabilizatori, imbunatateste-ti echilibrul si tehnica pentru a-ti atinge intregul potential pe gheata! Iata cateva sfaturi pentru a-ti imbunatati stabilitatea si echilibrul pentru a deveni un jucator de hockey mai eficient:
- Gaseste modalitati de a-ti provoca stabilitatea adaugand un element de instabilitate
- Incetineste-ti miscarile, mandreste-te ca le executi corect
- Provoaca-ti echilibrul facand exercitii pe un picior
Gaseste-ti propriile metode si fii creativ in modul in care te provoci!
Antrenament superior in afara ghetii
IMPORTANTA ANTRENAMENTULUI SPECIFIC HOCKEY
Tehnologia din sasiul O1 va angaja acei muschi specifici hockey pentru a-ti imbunatati rezistenta, viteza si forta pe gheata. Fiind singurul produs de pe piata care reproduce cu adevarat acea miscare dinamica de patinaj folosita pe gheata, il putem numi cu mandrie superior.
Forma rotunjita a lamei de otel de pe patinele de hockey permite mobilitatea, in timp ce o parte semnificativa a otelului ramane in contact cu gheata pe parcursul intregului pas. Prin urmare, poti mentine o pozitie puternica, pastrand in acelasi timp aderenta sau “muscatura” pe gheata, chiar si la unghiurile extreme ale articulatiilor pe care le atingi intr-o intoarcere, sau in partea tarzie a impulsului.
O patina traditionala de roller hockey ofera doar o baza plata a rotilor si nu poate reproduce senzatia unica si activarea musculara pe care le obtii pe gheata. O1-urile, pe de alta parte, adauga un alt nivel de miscare si o “inclinatie dinamica”, permitandu-ti sa atingi aceleasi unghiuri extreme si pozitii ale corpului ca pe gheata. Acest lucru te va ajuta sa lucrezi acesti muschi specifici hockey care sunt cruciali pentru a maximiza efectele antrenamentului in afara ghetii, transferandu-le pe gheata.
Varietatea in antrenament este importanta din multe aspecte. Va ajuta la crearea unei bune fundatii fiziologice pentru a maximiza performanta, evitand in acelasi timp accidentarile, si este importanta si din punct de vedere motivational. Dar efectele antrenamentului activitatilor de intensitate ridicata, cum ar fi hockey, sunt foarte specifice muschilor care lucreaza. Acest lucru inseamna ca este extrem de important pentru jucatorii de hockey sa fie implicati in antrenament specific hockey intr-o mare masura.
Pentru a intelege importanta antrenamentului specific sportului si hockey, trebuie sa ne uitam la modul in care corpul furnizeaza energie in timpul exercitiului.
Aerobic vs anaerobic
Sistemele energetice pentru furnizarea energiei se numesc sistemul “aerob” si sistemul “anaerob” si in majoritatea activitatilor lucreaza cot la cot. Dar, in functie de intensitate si durata, unul functioneaza de obicei mai mult decat celalalt. Deoarece efectele antrenamentului sunt diferite intre ele, este important sa stii acest lucru atunci cand iti creezi programul de antrenament.
Aerob inseamna “cu oxigen” si se refera la producerea de energie cu utilizarea oxigenului. Activitatile care utilizeaza predominant sistemul aerob se caracterizeaza printr-o intensitate scazuta si dureaza aproximativ 90 de secunde sau mai mult. Maratonul si schiul de lunga distanta sunt cateva exemple de activitati tipice care utilizeaza aproape exclusiv sistemul energetic aerob.
+ Poate functiona pe perioade mai lungi de timp
– Incet sa porneasca si sa genereze energie
Anaerob, pe de alta parte, inseamna “fara oxigen” si se refera la producerea de energie fara acces la oxigen. Activitatile care utilizeaza mai mult sistemul anaerob sunt activitati mai scurte, de intensitate ridicata. Cateva exemple de activitati care utilizeaza in mare parte acest sistem energetic sunt ridicarea de greutati si sprintul de 100m.
+ Rapid de generat energie
– Poate functiona doar pentru o scurta perioada de timp, pana la aproximativ 60-90 de secunde
Hockey-ul pe gheata este clasificat ca un sport de intensitate ridicata si utilizeaza predominant energie anaeroba.
Analizand efectele antrenamentului fiecarui sistem ne ajuta sa intelegem mai bine importanta antrenamentului specific. Desi oarecum simplificat, acest lucru va oferi o imagine de ansamblu buna.
Efectele antrenamentului aerob pot fi descrise ca “generale” si au o buna transferabilitate de la o activitate la alta. De ce? Deoarece unele dintre principalele efecte sunt ca imbunatateste capacitatea plamanilor de a aduce mai mult oxigen si ca face inima sa pompeze mai puternic pentru a aduce oxigenul catre muschi. Si indiferent de activitatea in care esti angajat, poti profita de o inima si plamani mai puternici.
Efectele antrenamentului anaerob pot fi descrise ca fiind mai specifice decat cele aerobice si arata in principal imbunatatiri la muschii specifici activati. Unele dintre efecte sunt:
+ Capacitate crescuta de a gestiona acidul lactic, care este produs in lucrul de intensitate ridicata.
+ Abilitate mai buna de a stoca si utiliza glicogenul pentru producerea rapida de energie.
+ Masa musculara crescuta si, prin urmare, forta.
+ Conexiune nerv/muschi imbunatatita.
Deci, pentru jucatorii de hockey care se bazeaza in mare masura pe energia anaeroba, este important sa stie despre efectele locale pe care le ofera antrenamentul anaerob de intensitate ridicata. Si ca este, prin urmare, important ca o mare parte din antrenamentul lor sa fie specific hockey.
Alergatul, ciclismul sau patinajul pe patine traditionale de inline hockey nu reproduc bine miscarile patinajului pe gheata. Dar, prin utilizarea Flow Motion Technology, sasiul O1 este capabil sa imite senzatia, echilibrul si activarea musculara pe care jucatorii le obtin pe gheata. Acest lucru le permite sa obtina avantajele si necesitatea antrenamentului specific hockey chiar si atunci cand se antreneaza in afara patinoarului.
Si revenind la importanta varietatii in antrenament. Faptul de a putea pleca de pe gheata si totusi sa angajezi muschii si miscarile specifice hockey adauga multa valoare atunci cand vine vorba de a ramane motivat si entuziasmat sa te intorci pe gheata.
Antrenament specific hockey la soare!
Lucreaza-ti muchiile!
GATA CU COMPROMISURILE IN SENZATIA DE ADERENTA
Capacitatea O1 de a deplasa centrul de greutate (COG) iti va permite sa utilizezi partea interioara si exterioara a rotilor, exact ca muchiile lamei de otel. In timp ce baza plata a rotilor de pe rolele traditionale nu va oferi acest lucru, Flow Motion Technology (FMT) si punctul sau dinamic de pivotare iti vor oferi senzatia de a “prinde” cu adevarat gheata cu muchiile.
Lama rotunjita de otel de hockey iti permite sa-ti transferi fluent COG de la calcai la varf si de la muchia interioara la cea exterioara prin miscarile tale de patinaj. Forma si lungimea rocker-ului pe O1 sunt meticulos concepute pentru a imita acea senzatie. Oferind acea capacitate de a rula lin de la calcai la varf si de la partea interioara la cea exterioara a rotilor. Acest lucru iti permite sa patinezi cu aceleasi miscari agile si fluide, avand incredere in roti la fel cum ai incredere in muchiile tale.
Senzatia de a patina pe gheata este ceva special pentru jucatorii de hockey. Fluiditatea, capacitatea de a intoarce brusc, de a pivota usor dinainte inapoi si de a finaliza cu varful piciorului la desprindere. Este o senzatie pe care multi au incercat sa o reproduca in afara ghetii, dar fara succes.
Una dintre cheile pentru a oferi aceasta senzatie unica este capacitatea de a deplasa centrul de greutate (COG) de-a lungul lamei, de la calcai la varf, cu o miscare lina. Forma de la calcai la varf a lamei de otel este denumita in mod obisnuit profil. Este suficient de plata pentru a oferi un suport si o alunecare adecvata, si suficient de rotunda pentru a oferi o buna agilitate.
Desi patinajul pare normal pentru jucatorii de hockey, nu este o miscare umana naturala, spre deosebire de alergat, mers sau sarit. Intr-un ciclu de alergare, iti incepi pasul prin a planta piciorul pe pamant si ramane in aceeasi locatie pe parcursul intregului ciclu, pana la desprindere. Un pas de patinaj, pe de alta parte, implica un element de alunecare, unde piciorul tau isi schimba constant locatia si unghiul fata de gheata. Desprinderea eficienta, maximizand in acelasi timp beneficiile pe care le ofera faza de alunecare, adauga un nivel semnificativ de dificultate.
Elementul de alunecare in timpul desprinderii adauga, de asemenea, o alta diferenta majora fata de ciclul de alergare uman. O desprindere la alergare se realizeaza direct inapoi, in timp ce o desprindere dintr-un pas de hockey se realizeaza intr-un unghi, lateral. Capacitatea de a “prinde” gheata pentru a impinge lateral este posibila datorita utilizarii muchiilor interioare si exterioare ale lamei de otel. Aceste muchii sunt create de ascutirea concava folosita la patinele de ice hockey.
Privind un pas inainte, acesta incepe cu piciorul chiar sub partea superioara a corpului, iar centrul de greutate (COG) este pozitionat destul de centrat pe lama de otel. Pe masura ce efectuezi miscarea de desprindere, “te rostogolesti” pe varful piciorului pentru a finaliza pasul cu muchia interioara. In alte miscari de patinaj utilizezi muchiile exterioare si mai mult partea din spate a lamei de otel, dar principiul este acelasi.
O cheie pentru a utiliza muchiile cand patinezi pe gheata este aceasta capacitate de a-ti deplasa lin COG. Nu numai din interior spre exterior, ci si de la calcai la varf. Revenind la capacitatea unica de a profita de faza de alunecare si de faptul ca impingi lateral – nu drept inapoi, ca la alergare. Trebuie sa poti obtine acea miscare de rostogolire calcai-varf pentru a accesa pe deplin muchiile si agilitatea pe care le ofera.
Majoritatea jucatorilor de ice hockey se simt dezamagiti atunci cand incearca patinele traditionale de roller hockey, din cauza senzatiei plate si imobile. Flow Motion Technology iti permite sa obtii aceeasi rapiditate, mobilitate si fluiditate ca pe gheata. Avand incredere in roti la fel cum ai incredere in muchiile tale.
